5 cách chữa bệnh mất ngủ an toàn không dùng thuốc

Thứ Sáu, 01-12-2017

Mỗi ngày, chúng ta cần phải ngủ ít nhất 8 tiếng để có thể đảm bảo cho quá trình nghỉ ngơi và phục hồi của các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, vì nhiều nguyên nhân mà giấc ngủ không thể đến được một cách dễ dàng. Điều này hết sức nguy hiểm và có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Một trong những cách mà các bệnh nhân đang áp dụng hiện nay là sử dụng thuốc để điều trị. Cách làm này tuy có hiệu quả nhưng nếu sử dụng lâu dài cũng không phải là biện pháp hay. Vì vậy, hôm nay chuyên trang baithuocquy.org sẽ giúp bạn tìm hiểu một số cách chữa bệnh mất ngủ an toàn không dùng thuốc. Chắc chắn đây là thông tin mà rất nhiều người đang cần.

Những nguyên nhân gây mất ngủ chúng ta thường gặp phải

Thực tế hiện tượng mất ngủ có thể xảy ra ở rất nhiều đối tượng do rất nhiều nguyên nhân. Chẳng hạn như:

  • Xuất phát từ những biểu hiện của các bệnh về xương khớp, viêm xoang, đau dạ dày, tiểu đêm,… làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lâu dần hình thành thói quen làm việc ngủ trở nên khó khăn hơn.

hiện tượng mất ngủ

  • Do tuổi cao: thực tế tỉ lệ người già mất ngủ thường cao hơn những người trẻ. Vì khi về dài hoạt động của các cơ quan bị lão hóa làm giấc ngủ không sâu, thời gian ngủ cũng giảm.
  • Môi trường bên ngoài cụ thể là tiếng ồn xuất phát từ còi xe, tiếng nói… có thể làm mất giấc ngủ bất chợt hoặc giấc ngủ sâu khó đến với chúng ta hơn.
  • Sử dụng các chất kích thích: cà phê, thuốc lá, rượu bia… có thể gây kích thích hệ thần kinh trung ương, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta.
  • Áp lực cuộc sống, tâm lý không thoải mái tạo nên những căng thẳng, stress dẫn đến mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

Top 5 cách chữa bệnh mất ngủ an toàn không dùng thuốc

Tuy dùng thuốc là một biện pháp hữu hiệu mà nhiều người vẫn áp dụng nhưng việc sử dụng lâu dài có thể ảnh hưởng không tốt đến chức năng của gan thận. Đồng thời tác dụng của thuốc ngủ có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của chúng ta. Vì vậy việc sử dụng các phương pháo điều trị mất ngủ không dùng thuốc là điều mà chúng ta nên hướng đến. Cụ thể bạn có thể áp dụng các cách đơn giản sau:

1/ Không dùng các chất kích thích trước khi đi ngủ

Các chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá… có thể làm cho cơ thể của bạn hoạt động không hiệu quả. Cụ thể ở đây có thể khiến cho cơ thể mất đi khả năng tiết ra chất ngủ tự nhiên cho não bộ. Do vậy có thể dẫn đến khó ngủ và mất ngủ thường xuyên. Điều này rất dễ dàng để loại bỏ bạn chỉ việc không dùng những chất này trước khi đi ngủ khoảng 5 tiếng là được. Đừng viện lý do rượu bia có thể giúp bạn dễ ngủ hơn, vì sau khi ngủ dậy cơ thể của bạn sẽ hết sức rã rời và mệt mỏi.

hạn chế sử dụng chất kích thích

2/ Luyện phương pháp tập hít thở

Phương pháp này được một tiến sĩ người Mỹ đưa ra là Andrew Weil đã đưa ra kỹ thuật thở 4-7-8 giúp giảm căng thẳng có thể ngủ sâu trong 60 giây mà không cần dùng thuốc. Nhờ biện pháp thở hợp lý mà oxi được đưa lên phổi hiệu quả. Đồng thời có tác dụng thư giãn hệ thần kinh. Từ đó giúp cho giấc ngủ đến với chúng ta một cách dễ dàng hơn.

Chúng ta có thể tiến hành theo các bước như sau:

tập hít thở đúng cách

  • Thở ra hoàn toàn.
  • Ngậm miệng rồi hít thật sâu vào. Đồng thời đếm từ 1 đến 4.
  • Giữ nguyên tư thế và đếm từ 1 đến 7.
  • Thở ra từ từ và nhẩm đến từ 1-8

Thực hiện mỗi ngày 2 lần/ ngày đồng thời mỗi lần 3 lần thở sau 1 tháng bạn sẽ thấy giấc ngủ của mình được cải thiện rõ rệt.

3/ Học cách bấm huyệt Dũng Tuyền

Đây là biện pháp được sử dụng theo phương pháp của Đông y nhưng rất dễ để bạn tự thực hiện ngay tại nhà. Huyệt này nằm ngay dưới lòng bàn chân và có thể dễ dàng nhận ra khi co bàn chân và các ngón chân lại. Lúc này chỗ hõm xuất hiện ngay trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt này. Việc tác động vào huyệt nào giúp máu lưu thông hiệu quả từ đó giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

ấn huyệt dũng tuyền điều trị mất ngủ

Với cách làm này bạn có thể thực hiện như sau. Cách làm này được thực hiện trước khi đi ngủ.

  • Ngâm chân trong chậu nước nóng khoảng 15 phút.
  • Lau khô chân rồi đặt chân trái lên đùi chân phải. Dùng ngón tay phải day nhẹ huyệt Dũng tuyền khoảng 2-4 giây/lần để chân có cảm giác nóng.
  • Thực hiện tương tự bằng cách đặt chân phải lên đùi chân trái.

Sau khi thực hiện cách làm này giấc ngủ sẽ đến với bạn một cách dễ dàng hơn.

4/ Học cách thư giãn cơ thể trước khi ngủ khoảng 2 tiếng

Sau một ngày làm việc mệt nhọc cơ thể của bạn cần được thư giãn hoàn toàn để có được một giấc ngủ ngon. Thực chất, việc thư giãn có rất nhiều cách, chẳng hạn như:

đọc sách thư giãn trước khi ngủ

  • Đọc một cuốn sách sách mà bạn yêu thích.
  • Thả mình vào làn nước ấm có một chút tinh dầu có mùi mà bạn yêu thích.
  • Thả lỏng hoàn toàn trên chiếc giường êm ái và tưởng tượng đến những điều làm bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái nhất.

5/ Dùng các mẹo dân gian

Thực tế có rất nhiều mẹo dân gian có thể điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả. Những cách làm này áp dụng từ các nguyên liệu thiên nhiên rất an toàn ngay cả khi sử dụng trong thời gian dài. Bạn có thể yên tâm khi sử dụng các cách làm sau:

** Dùng chuối xanh và bột quế

Hai nguyên liệu này có tác dụng rất quan trọng trong việc điều trị bệnh mất ngủ. Cụ thể, chuối xanh có tác dụng cải thiện thần kinh, thư giãn cơ bắp và điều hòa não bộ giúp con người cảm thấy thoải mái. Còn bột quế có tác dụng bổ máu, tăng tầu hoàn máu giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.

chuối xanh và bột quế trị mất ngủ

Với cách này bạn có thể áp dụng như sau:

  • Chuối xanh rửa sạch rồi bỏ phần cuốn với đuôi đi.
  • Thả vào nước sôi đun trong vòng 15 phút với lửa vừa phải.
  • Cho nước luộc chuối ra ly rồi thêm một ít bột quế khuấy đều.
  • Uống ngay sau đó.

** Dùng mật ong

Mật ong là nguyên liệu hết sức quen thuộc có nhiều tác dụng trong điều trị bệnh trong đó có bệnh mất ngủ. Cụ thể, lượng đường trong mạt ong có thể làm cho lượng Tryptophan đi vào não và biến đổi thành Serotonin và Melatonin vào ban đêm. Đây là một hormone gây buồn ngủ giúp trị loạn giấc ngủ một cách hiệu quả.

mật ong điều trị mất ngủ

Với nguyên liệu này bạn chỉ cần lấy khoảng 2 thìa mật ong hòa với một chút nước ấm và uống trước khi đi ngủ.

** Dùng gừng

Theo đông y gừng là một nguyên liệu rất hữu ích trong việc điều trị bệnh mất ngủ. Cụ thể bạn có thể tiến hành như sau:

gừng điều trị mất ngủ

  • Lấy một chậu nước ấm rồi bỏ gừng đập dập vào khoảng 30 phút.
  • Cho chân vào ngâm trong nước gừng.
  • Cách làm này giúp tăng lưu thông máu giúp thư giãn kinh mạch từ đó giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Như vậy, chúng tôi đã hướng dẫn bạn chi tiết những cách chữa bệnh mất ngủ an toàn không dùng thuốc. Mong rằng bạn sẽ nhanh chóng có những giấc ngủ thật ngon để luôn đảm bảo được chất lượng cuộc sống cũng như có một cơ thể thật sự khỏe mạnh.

Bạn có thể tham khảo thêm:

Bài thuốc chữa bệnh mất ngủ từ cây lạc tiên bạn đã biết?

5 cách chữa bệnh mất ngủ an toàn không dùng thuốc
5 (100%) 1 vote

Bài viết liên quan

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *