Bài tập giảm béo toàn thân mỗi ngày

Thứ Tư, 19-10-2016

Bài tập giảm béo toàn thân đơn giản tại nhà là phương pháp hữu hiệu giúp bạn giảm cân hiệu quả mà lại không tốn quá nhiều thời gian của bạn. Mong ước có một vóc dáng đẹp và cân đối chính là mong ước chính đáng của mỗi phái đẹp chúng ta.

Bài tập giảm béo toàn thân giúp vóc dáng thon thả mỗi ngày

#1- Bài tập nâng tạ

bai-tap-giup-giam-beo-toan-than-moi-ngay-2

Cách tập: Bạn đưa chân phải xang ngang sao cho hai chân rộng bằng vai. Bụng các bạn hóp lại, lưng đứng sao cho thật thẳng đồng thời mắt nhìn thẳng về phía trước. Hai tay cầm tạ từ phía sau từ từ nâng tạ tới mức cao nhất có thể – đồng thời hít sâu và thở ra từ từ hạ tạ xuống.

Lặp đi lặp lại động tác này 5 lần/1 lần tập. Bạn nên luyện tập động tác này khoảng 20 phút mỗi buổi sáng, chỉ cần tập khoảng 2 tuần là bạn đã tự thấy cơ thể mình nhẹ đi hẳn.

#2- Bài tập nâng chân

Cách tập: Bạn nằm trên giường toàn thân thả lỏng, khép thẳng hai chân lại từ từ đưa lên cao sao cho tạo thành 1 góc 90 độ so với cơ thể ( nhớ là chân phải thẳng hoàn toàn, không được co đầu gối). Sau khi giơ thẳng chân thì từ từ hạ chân xuống cách giường khoảng 30cm (giữ nguyên tư thế này trong 15 giây) rồi đặt về vị trí ban đầu.

Cứ như vậy bạn lặp lại động tác khoảng 10 lần. Kiên trì một tháng sẽ giúp cho mông eo săn chắc, đầu gối được thu nhỏ cũng như mỡ thừa ở bụng dưới cũng dần biến mất.

Với bài tập này thì bạn nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ, vừa giúp giảm cân hiệu quả lại vừa giúp bạn có một sức khỏe sâu tạo tinh thần sảng khoái khi sáng mai thức dậy.

CÓ THỂ BẠN CẦN BIẾT:

#3- Bài tập chống mình

bai-tap-giup-giam-beo-toan-than-moi-ngay-1

Cách tập: Các bạn nằm úp trên sàn nhà, hai tay thì các bạn để song song chống cơ thể lên (phần thân trước), phần chân và hông các bạn giữ nguyên trên mặt sàn rồi từ từ nâng cao lên. Để yên tư thế này trong vòng 10 giây rồi dừng lại.

Cứ như vậy bạn lặp đi lặp lại động tác này 5 lần/1 lần tập sẽ giúp cơ thể săn chắc không còn lo mỡ thừa. Bạn có thể thay bài tập này bằng cách nhảy dây hoặc lắc vòng cũng được. 2 cách trên sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Các bài tập này vô cùng đơn giản, bạn có thể tập ở bất cứ đâu, bất kì khi nào và thời gian tùy thích. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không thực hành các động tác này để lấy lại vóc dáng thon thả, săn chắc.

Chú ý: Khi thực hiện các bài tập này các bạn cũng nên áp dụng chế độ ăn uống hợp lý. Nên uống nhiều nước, đặc biệt là các loại nước ép thơm, cà chua. Ăn nhiều rau hạn chế ăn tinh bột và các thức ăn nhiều dầu mỡ. Có như vậy khi áp dụng cùng với các bài tập giảm cân này mới mang lại hiệu quả nhanh.

Bài tập giảm béo toàn thân mỗi ngày
Rate this post

Bài viết liên quan

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *