Hướng dẫn cách ngồi đúng cách để giảm béo bụng

Thứ Năm, 27-10-2016

Ngồi không đúng cách có thể gây tích tụ mỡ nhiều tại bụng – điều mà không một bạn gái nào mong muốn. Nhưng do đặc thù công việc bạn phải ngồi nhiều thì làm sao tránh khỏi được? Đừng lo, những hướng dẫn cách ngồi đúng cách để giảm béo bụng sau sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mất thẩm mỹ này.

huong-dan-cach-ngoi-dung-cach-de-giam-beo-bung3

Một số người vì thói quen chơi game, giải trí hoặc vì tính chất công việc (thường là dân văn phòng) mà phải ngồi một chỗ nhiều giờ liền trong ngày. Ngoài nguy cơ mắc nhiều bệnh, thì một điều “ám ảnh” với phái đẹp nữa đó chính là béo bụng. Vậy làm thế nào để tránh béo bụng được khi ngồi hàng giờ như vậy không được phép đi lại nhiều? Bí quyết hạn chế béo bụng do ngồi nhiều sau đây sẽ giúp bạn.

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT:

Bật mí cách ngồi đúng cách để giảm béo bụng

1. Ngồi đúng tư thế

Tư thế ngồi ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng, tránh tích tụ mỡ nhiều ở bụng, giữ cột sống luôn thẳng cũng như giữ cho đôi mắt luôn khỏe. Do đó, hãy ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng để giúp cơ bụng của bạn căng ra, và mỡ ít bị tích tụ hơn nhé!

huong-dan-cach-ngoi-dung-cach-de-giam-beo-bung

2. Tập hóp bụng

Mẹo giảm béo bụng này đơn giản nhưng sẽ giúp vùng bụng bạn phẳng lì dễ dàng. Việc bạn cần làm đó là ngồi yên tại ghế và hóp bụng khoảng 10s rồi thở ra. Làm khoảng 30 lần liên tiếp như thế, nên thực hiện 2 đợt 1 ngày, tức 60 lần hóp bụng.

3. Uống nhiều nước hơn

Tránh nước có màu, có gaz mà chỉ nên dùng nước lọc thôi nhé! Nước sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, làn da mịn màng hơn. Và đặc biệt việc đứng dậy đi lấy nước cũng giúp bạn tiêu tốn không ít lượng calo dư thừa tích tụ ở vòng 2 rồi đấy!

huong-dan-cach-ngoi-dung-cach-de-giam-beo-bung1

4. Vận động nhẹ nhàng

Đừng cứ ngồi lì một chỗ như vậy sẽ khiến bệnh tật dễ “hỏi thăm” và mỡ bụng cũng tích tụ ngày càng nhiều đấy nhé! Mỗi tiếng bạn nên di chuyển một lần, điều này sẽ giúp máu được lưu thông, hạn chế khả năng mắc bệnh, giúp tinh thần tập trung hơn và mỡ bụng bị đào thải nhanh chóng hơn.

Hoặc thực hiện một số động tác thể dục tại chỗ với chiếc ghế ngồi của mình để tránh tình trạng vùng bụng xồ xề đầy mỡ.

Dưới đây là một số bài tập cho bạn sở hữu một vùng bụng phẳng eo thon chỉ với chiếc ghế làm việc:

Thực hiện ngay 5 bài tập cho bụng phẳng lì

huong-dan-cach-ngoi-dung-cach-de-giam-beo-bung3

  • Bài tập 1: Ngồi ghế thẳng lưng. Đặt hai tay sang bên trái và từ từ xoay thân trên sang bên trái, cố xoay vặn kéo căng phần eo. Giữ yên như vậy 20 giây và trở về tư thế ban đầu. Sau đó, đổi sang bên phải thực hiện lặp lại động tác. Thực hiện mỗi bên thực hiện 15 lần.
  • Bài tập 2: Ngồi trên ghế và giữ lưng thẳng, đồng thời hai chân chạm sàn. Sau đó, bạn đưa cánh tay phải duỗi thẳng về phía trước mặt, lấy bàn tay trái kéo căng đầu ngón tay phải và giữ trong 30s sau đó thả ra. Tiếp tục đổi tay thực hiện lại động tác với bàn tay khác. Thực hiện bài tập này 10 lần.
  • Bài tập 3: Bạn cũng ngồi thẳng người trên ghế, đồng thời hai tay giữ vào mép ghế. Duỗi thẳng chân trái về phía trước, song song với sàn tập. Giữ tư thế này 5 giây sau đó đưa chân về. Đổi chân thực hiện lại động tác, mỗi bên thực hiện 10 lần.
  • Bài tập 4: Ngồi ghế và giữ thẳng lưng, đồng thời hai tay khép lại chắp lại trước ngực, khủy tay đưa về hai bên. Bạn từ từ xoay cổ sang bên trái rồi sang bên phải. Thực hiện lặp lại động tác trên 10 lần.
  • Bài tập 5: Tương tự, ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng. Bạn nâng chân trái lên cao khoảng 30cm, giữ trong 5 giây sau đó thả xuống. Tiếp tục đổi chân thực hiện lại động tác với chân khác.

Và giờ thì tạm biệt nỗi phiền muộn vì vòng 2 quá cỡ nhé!

Hướng dẫn cách ngồi đúng cách để giảm béo bụng
Rate this post

Bài viết liên quan

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *