Khi bị mụn trứng cá nên ăn gì để chữa trị?

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vể đẹp của chúng ta. Đặc biệt đối với những người bị mụn trứng cá thì việc kiêng cữ và ăn uống có chọn loc là rất cần thiết. Trong bài viết hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu xem khi bị mụn trứng cá nên ăn gì để hỗ trợ điều trị.

1/ Bị mụn trứng cá nên ăn gì?

Mụn trứng cá có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, hàng đầu chính là do cơ địa và vấn đề vệ sinh. Tuy nhiên chế độ ăn uống và sinh hoạt cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc hình thành mụn trứng cá. Nhiều người bị mụn là do thường ăn các loại thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, chất kích thích gây hại cho gan và thường phát da thành mụn trứng cá. Chính vì vậy việc ăn uống có chọn lọc sẽ hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Dưới đây chính là danh sách những thực phẩm nên ăn khi bị mụn trứng cá.

Nhóm thực phẩm chứa dầu omega 3

Dầu cá đứng đầu trong số các loại thực phẩm chứa chất béo và dầu omega 3 tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tim mạch và hình thành nhân mụn trứng cá. Nếu không thích bổ sung các viên dầu cá thì bạn có thể ăn trực tiếp từ các loại thực phẩm như: cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, hạt lanh, hạt cải, dầu ô liu.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin

Các loại vitamin từ A, C, B, E, K,… đều rất tốt cho sức khỏe của làn da và chúng còn hỗ trợ chúng ta tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Các loại vitamin bảo vệ làn da, chống ô xy hóa, giúp giảm quá trình hình thành mụn, nuôi dưỡng làn da đầy sức sống.

Đặc biệt vitamin còn nuôi dưỡng làn da mềm mịn và sáng đều màu. Muốn chăm sóc da khỏe mạnh thì không thể quên người hùng vitamin nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Vitamin có nhiều trong các loại rau củ quả trái cây như: rau dền, cà chua, cà rốt, củ cải…; các loại trái cây như cam, lê, táo, bưởi, dâu tây, ổi, sơ ri, cherry…

Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là thần dược đối với làn da bị mụn trứng cá vì nó cung cấp hệ miễn dịch chiến đấu trực tiếp với mụn, giảm hình thành nhân mụn đồng thời tăng cường cấu trúc da theo hướng khỏe mạnh, săn chắc, đàn hồi khiến mụn mau chóng bị tiêu diệt cũng như không có cơ hội tái phát.

Kẽm có nhiều trong trứng gia cầm, ngũ cốc, các loại nấm tự nhiên, các loại hải sản nghêu sò, ốc hến, cua, tôm…

Xem thêm:

 

2/ Cách phòng ngừa mụn trứng cá quay lại

Ở trên chúng ta đã tìm hiểu các loại thực phẩm có lợi cho làn da bị mụn, tuy nhiên cách tốt nhất vẫn là ngăn ngừa không cho mụn có cơ hội hình thành và phát triển. Sau đây là một vài lưu ý cho các bạn để ngăn ngừa “giặc mụn”:

  • Ăn uống đúng cách là hợp lí nhưng tuyệt đối không được quên uống nước, làn da thiếu nước sẽ bị khô và thiếu sức sống dễ tạo cơ hội cho mụn hình thành. Mỗi ngày đừng quên uống ít nhất 2 lít nước lọc nhé. Lưu ý là nước lọc chứ không phải nước có ga và nước có chứa đường hóa học sẽ càng làm tình trạng mụn tồi tệ hơn.

  • Lựa chọn kĩ càng khi sử dụng mỹ phẩm cho da, tốt nhất nên dùng mỹ phẩm có nguồn gốc rõ ràng và phù hợp với da.
  • Giữ gìn da sạch sẽ mỗi ngày.
  • Biết cách nghỉ ngơi và thư giãn hợp lí, tránh căng thẳng và thức khuya.
Rate this post
Nhóm nội dung:

Bài viết liên quan

  • Mụn trứng cá có thể tự khỏi mà không cần phải chữa trị?
  • Nổi nhiều mụn trứng cá có nên ăn rau muống không?
  • Hướng dẫn cách trị tàn nhang sau sinh an toàn cho các mẹ
  • Vitamin C trị nám da mặt có tốt không?
  • Hiểu hơn về mụn trứng cá bội nhiễm
  • Nặn mụn trứng cá nên hay không nên?
  • Những cách trị nám da tại nhà hiệu quả nhất hiện nay
  • Những cách trị mụn trứng cá bằng thiên nhiên bạn nên biết
  • Bình luận

    Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *