Người bệnh thoái hóa cột sống lưng có nên đi bộ không?

Thứ Sáu, 20-10-2017

“Tháng trước tôi thấy lưng mình bỗng nhiên cảm thấy đau nhức. Nằm xuống thì không sao nhưng mỗi lần vận động là lại thấy đau nhức kinh khủng. Tôi có đi khám tại bệnh viện tỉnh thì được bác sĩ cho biết là bị thoái hóa cột sống lưng. Trước đây tôi thường đi bộ vào mỗi buổi sáng để tăng cường sức khỏe không biết nếu bây giờ vẫn duy trì thì có vấn đề gì không? Chuyên gia làm ơn trả lời giúp tôi là người bệnh thoái hóa cột sống lưng có nên đi bộ không? Tôi xin chân thành cảm ơn.” (Minh Chiến – Cà Mau)

Trước hết chuyên trang baithuocquy.org xin cảm ơn bạn đọc Minh Chiến đã gửi câu hỏi về cho chuyên trang của chúng tôi. Về những thắc mắc mà anh gửi đến chúng tôi xin phép được cung cấp một vài thông tin như sau:

1/ Trả lời: Người bệnh thoái hóa cột sống lưng có nên đi bộ không?

Trước hết chúng ta cần hiểu rõ được bệnh thoái hóa cột sống là gì? Đây là tình trạng bệnh lý liên quan đến thoái hóa hệ thống xương cột sống lưng. Thông thường xương của chúng ta có hai hoạt động tiến hành song song là phát triển và thoái hóa. Tuổi càng cao thì quá trình thoái hóa sẽ diễn ra nhanh hơn. Khi xương thoái hóa sẽ làm cho bao xơ của đĩa đệm bị giòn và nứt nẻ. Lúc này các dây chằng thoái hóa cũng bị dòn, cứng, giảm đàn hổi, phình tò ra, chất vôi lắng đọng lại hoặc hóa xương trở nên sần sùi. Lúc này sẽ chèn ép vào các dây thần kinh gây đau.

 Người bệnh thoái hóa cột sống lưng có nên đi bộ không? -1

Những biểu hiện đau càng tăng lên rõ rệt khi chúng ta đi vận động vì vậy việc anh quan tâm đến vấn đề Người bệnh thoái hóa cột sống lưng có nên đi bộ không? cũng là điều dễ hiểu. Chúng tôi xin trả lời là có vì hoạt động đi bộ mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Bao gồm: giảm bệnh mạch vành và đột quỵ, giảm huyết áp, giảm cholestrol trong máu, giảm khối lượng mỡ thừa trong cơ thể, giảm tình trạng loãng xương… Tuy vậy do đặc thù của bệnh nên người bệnh cũng nên lưu ý một vài điều sau:

+ Có tư thế đi đúng: đầu thẳng về phía trước, lưng thẳng, thả lỏng vai và cánh tay, đánh tay nhẹ nhàng, tự nhiên.

+ Biết cách hít thở nhẹ nhàng bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều hòa nhịp thở để không bị mất sức.

+ Không đi bộ sau khi vừa ăn no và không nên quá gắng sức.

+ Mỗi ngày chỉ nên đi từ 30-45 phút…

+ Lựa chọn giày thể thao vừa chân, tránh mang dép lê hoặc giày quá rộng…

2/ Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị thoái hóa cột sống lưng

Ngoài việc tuân thủ theo các chỉ định của bác sĩ trong việc dùng thuốc và các biện pháp điều trị thì chế độ dinh dưỡng cũng hết sức quan trọng. Vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng vừa giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn. Cụ thể chúng ta nên tăng cường

+ Bổ sung canxi cho cơ thể để hỗ trợ cấu tạo xương. Có thể bổ sung qua: sữa, tôm cua, một số loại rau…

+ Tăng cường ăn trái cây giúp cung ứng men kháng viêm và vitamin C. Có tác dụng kháng viêm hiệu quả giúp cho xương chắc khỏe hơn.

Người bệnh thoái hóa cột sống lưng có nên đi bộ không? -2

+ Bổ sung các loại thức ăn chứa vitamin D hỗ trợ hấp thụ và chuyển hóa canxi. Có thể có trong: lòng đỏ trứng, sữa, cá hồi…

+ Bổ sung magie và vitamin K giúp tổng hợp protein để hình thành xương cũng như duy trì khoáng hóa xương. Có trong: ngũ cốc và bánh mì, các loại rau xanh đậm…

Bạn có thể tham khảo thêm:

Mong rằng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ anh đã trả lời được câu hỏi Người bệnh thoái hóa cột sống lưng có nên đi bộ không? Mong rằng anh sẽ sớm tìm ra được biện pháp điều trị hiệu quả nhất cho mình. Chúc anh nhanh chóng bình phục.

Người bệnh thoái hóa cột sống lưng có nên đi bộ không?
Rate this post

Bài viết liên quan

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *